50 здравословни рецепти → Обява 35718909

Има огромна разлика между здравословното хранене и токсичната култура на диети и ограничения. В тази книга съм събрала любими рецепти, с които можете да разнообразите менюто си и да започнете своя път към най-добрата версия на себе си!
Между кориците на тази книга ви очакват 50 лесни и здравословни рецепти от Йоана Йокко

В изданието ще откриете още любопитни факти и полезна информация за здравословното хранене, както и кулинарни изкушения, подходящи за вегетарианци.

Йоана Йокко разкрива вкусната страна на здравословната кухня

СЪДЪРЖАНИЕ:

Салати и предястия

• Суши с краставица
  
• Салата с карфиол
  
• Морковена салата с авокадо и тиквени семки
  
• Салата с маслини и нахут
  
• Салата с печени тиквички и патладжан
  
• Салата със спанак и лимец
  
• Салата с манго и червен боб
  
• Крекери
  
• Чеснов сос от сусам
  
• Разядка с печен чесън
  
• Мариновани моркови и целина
  

Крем Супи

• Пикантно гаспачо
  
• Печена доматена супа
  
• Крем супа от броколи
  
• Крем супа от червена леща
  
• Крем супа от фенел
  

Основни

• Ориз с домати
  
• Тофу с ориз
  
• Боб с праз на фурна
  
• Грах с бира
  
• Кюфтета от червена леща
  
• Здравословна пица
  
• Стек от целина
  
• Паста песто
  
• Яйца със спанак и лук
  

Идеи за междинни хранения

• Ябълка с фъстъчено масло
  
• Целина с фъстъчено масло
  
• Чушка с ядково или бяло сирене
  
• Скир със семена и сурови ядки
  
• Активирани ядки
  
• Суров карфиол със сос от авокадо
  
• Пикантни яйца
  

Десерти

• Чиа пудинг
  
• Плодов сладолед
  
• Бонбони с фъстъчено масло
  
• Шоколадов мус
  
• Бисквити с канела, мед и портокал
  
• Морковени мъфини
  
• Протеинови американски палачинки
  
• Домашно сладко
  

Напитки

• Домашно бадемово “мляко”
  
• Шот “Здраве”
  
• Зелено смути
  
• Смути сникърс
  
• Смути с банан и спанак
  
• Матча лате
  
• Златно мляко
  
• Горещ шоколад
  
• Домашна лимонада