Древни практики за укрепване на ума, тялото и духа.
Наръчникът е за всеки, който има интерес към древните практики и мъдрост и желае да ги интегрира в забързаното си ежедневие, за да постигне вътрешен баланс. Тук са описани традиционни тибетски ритуали за физическо и ментално здраве, като основният фокус е върху комплекса Петте тибетски ритуала, които са представени в техния популярен вариант и в по-съвременните им модификации. Наред с това са включени дихателни и медитативни упражнения от хималайския будизъм, които понижават нивата на стрес и повишават жизнената енергия.
СЪДЪРЖАНИЕ:
Въведение в тибетския будизъм
- Ти си по-силен, отколкото си мислиш
- Откриването на Петте тибетски ритуала
Тибет – минало и настояще
- Природата
- Тибетската култура
- Тибетската медицина
Тибетски двигателни практики
- Двата вида тибетска йога
- Как да постигнем равновесие
- Трите основни пътища на енергията
- За дихателните практики
Петте тибетски ритуала
- Как да практикувата Петте тибетски ритуала
- Съвети от самия Питър Келдър
- По колко пъти трябва да изпълняваме всеки ритуал?
- Други полезни предложения
- Първи тибетски ритуал
- Втори тибетски ритуал
- Трети тибетски ритуал
- Четвърти тибетски ритуал
- Пети тибетски ритуал
- Шести тибетски ритуал
По-задълбочен поглед към историята и духовността на Тибет
- Поглед напред
- Тибетската духовност
Още практики за подмладяване на ума, тялото и духа
- Повече за осъзнатостта
- Лесни практики за ума
- Как да накараме ума да притихне?
- Научете се да приемате промяната
- Лесни практики за тялото
Бележки
Благодарности
За авторката