Въздействие върху тригерните точки.
Названието “тригерни точки” има английски произход и води началото си от английската дума trigger, която означава “спусък на пушка”. При натиск върху тези точки възниква рязка болка, както при дърпане на спусъка на огнестрелно оръжие и изстрелване на куршум, поради което някои наричат тригерните точки спусъчни точки. Най-често тези точки се откриват в мускулите на врата, раменете и таза. Те са сигнал за патологични изменения, които оказват негативно влияние на всички вътрешни органи в човешкото тяло. На пипане представляват уплътнена тъкан, приличаща на малки бучици и откриването им е трудно. От тази книга всеки може да научи най-важното за тригерните зони. Тя е ръководство как да се направи самодиагностика, така че скритите тригерни точки да бъдат открити и успешно елиминирани.
СЪДЪРЖАНИЕ:
От автора
Боли? Това е тригерна точка
Видове тригерни точки
Защо се появяват?
Какво да правим, за да не се появяват тригерните точки?
Мускули и болка
В какви мускули се крият тригерни точки и как се проявяват
- Защо е нужна болката
- Откъде идва болката
Преки и косвени симптоми
Съпътстващи заболявания
- Шум в главата, в ушите
- Усещане за запушеност в ухото
- Зъбобол
- Главоболие, локализирано в слепоочията и темето
- Главоболие, локализирано в тила
- Изтръпване на пръстите на ръцете, мравучкане, иглички в ръката
- Ограничена подвижност на главата
- Стрелкане в шията
- Световъртеж, нарушение на координацията
- Болка и ограниченост на движенията в рамото
- Стрелкане, или лумбаго
- (остра болка в кръста)
- Травми
- Спазми
Лечение и самолечение
Обследвайте се и не се мъчете
Методи на унищожаване на тригерните точки
- Миофасциален релийз
- Поетапна компресия
- Масаж с използване на студено и топло
- Предпоставки за оптимален лечебен резултат
- ДЕНС – терапия
- Класически масаж
- Цели на масажа
- Акупресура, или точков масаж
- Съвети за работа с тригерните точки
- Методики на точков самомасаж при различни болки
- Главоболие
Преди и след пораждането на коварните точки
Съвети към упражненията за разтягане и отпускане
Откъсваме се от компютъра и правим упражнения за шийните мускули
- Сваляме тежестта от раменете
- Упражнение за разтягане на мускулите на ръката до лакътя
- Проработване на гръдните мускули
- Проработване на бедрените мускули
- Проработване на кръста и седалището
- Разтягане на мускулите на прасците
- Упражнения с цилиндрична възглавница
Йога
Как помагат асаните при тригерни точки
Стоящи пози
- Врикшасана (поза дърво)
- Триконасана (поза триъгълник)
- Вирабхадрасана (поза герой)
- Ардха Чандрасана (поза полумесец)
- Падахастасана
- Ардха Урдхвасана (полуприповдигната поза)
Пози от седнало положение
- Симхасана (поза лъв)
- Пашчимоттанасана
- Ущрасана (поза камила)
- Парипурна навасана (поза лодка)
- Вирасана (поза воин)
- Суптавирасана (поза лежащ воин)
- Маричиасана
- Пурвоттанасана
- Маласана
Пози от лежащо положение
- Сушумна нари шактивардхак
- Бхуджангасана (поза змия)
- Дханурасана (поза лък)
Обърнати пози
- Саламба Сарвангасана
- Халасана (поза плуг)
- Ширшасана (стойка на глава)
Заключение