Басейн сглобяем152 cm x 38 cm My Frame Pool за деца или за ледена баня домашна (криотерапия) → Обява 33260996

Басейн кръгъл с метална конструкция Bestway 56283 Steel Pro My First Frame Pool 152 cm x 38 cm

- лесно и бързо сглобяване и разглобяване;
- неръждаеми надеждни метални рамки;
- височина 38см;
- диаметър 152см;
- тегло 4.7кг.;
- вместимост 90% - 580 L ;
- ремонтен комплект.

Съдържание: басейн, ремонтен комплект, инструкция за монтаж

Когато мускулите ви са свръхнапрегнати или преуморени след тренировка, обикновено се смята, че една ледена баня след това би им подействала извънредно възстановяващо и би ги върнала в перфектна форма за кратко време. Така ли е наистина?

Ледената баня (Ice Bath) още се нарича студова терапия (Coldtherapy) или криотерапия (Cryotherapy).

Това е един от най-ефективните начини да се предотвратят уврежданията и микротравмите, настъпили в мускулите, особено след дълги и интензивни натоварвания, например бягане.

Ледената баня се състои в използването на напълнен със студена вода съд или басейн, в който да се потопи цялото тяло или част от него.

Aко сте "новаци" в този метод, в самото начало едва ли ще издържите повече от минута-две. Когато свикнете с времето, този период ще се удължи на 5-10 минути.

Не трябва да се стои повече от 10 мин. за едно излагане.

Научна теория за ледената баня
Съществуват рационални обяснения за ползата от употребата на ледената баня. Все още обаче липсват достатъчно доказателства за включването й в универсалните спортни ръководства и препоръки. Проучванията също са малко на брой, малки по обем и не достатъчно представителни.

Има няколко механизма, обясняващи мускулната болка след физическо натоварване: натрупване на лактат (млечна киселина), тъканно увреждане, мускулно възпаление и продължителен мускулен спазъм.

Може би тези механизми се комбинират и могат да са причина за травма, ако се предприеме ново мускулно натоварване, преди да е завършило пълното възстановяване.

Теорията, която стои зад смисъла на ледената баня е, че при интензивно натоварване мускулите получават редица микротравми, и по-конкретно това е процес на ниво мускулни влакна.

Този тип мускулни микроувреждания стимулират клетъчната активност, подпомагат възстановяването на мускулните клетки, водят до мускулен растеж (хипертрофия), но също са свързани и с появата на мускулна болка, ригидност и дискомфорт ("мускулна треска") между 24 и 72 часа след натоварването.

При потапяне в студена вода мускулите се свиват и кръвният поток се насочва към по-дълбоките мускулни слоеве, близо до костите, за да ги предпази от екстремната температура.

Когато тялото или частта от него, която е потопена, се извади от студената вода, свежата кръв, която нахлува в мускулите след това, не съдържа химичните компоненти, които са се освободили в мускулите по време на физическото натоварване, напр. млечна киселина (лактат)

Това засилва като интензивност и съкращава като време възстановителния процес след тренировка.

Криотерапията води до понижаване на метаболитната активност. Това редуцира възпалението и тъканния разпад в мускулите. Намалява се продукцията на стрес-протеини в клетката, които се генерират от повишената температура в резултат на физическото усилие.

Когато кожата вече не е в контакт със студената вода, подлежащите тъкани се затоплят, в тях се завръща мощен, свеж поток от кръв, който подпомага пренасочването на метаболитните копродукти от тъканния разпад към лимфната система, откъдето те се рециклират ефективно от тялото.
Чувството за това несравнимо удоволствие след такава 20 минутна баня със студена вода направо от чешмата, която е с температура 15 градуса, ще Ви накара да я повторите отново още на следващия ден.

Не само мускулите, но и костите, сухожилията, фасциите и нервите се повлияват възстановително от студената вода след спортно претоварване